الصحة واللياقة Tools
أدوات لتتبع مقاييس الصحة وأهداف اللياقة.
All الصحة واللياقة Tools (9)
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
هل تريد معرفة ما إذا كان وزنك صحيًا بالنسبة لطولك؟ يقوم حاسبة مؤشر كتلة الجسم المجانية لدينا بحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك على الفور باستخدام الفئات القياسية لمنظمة الصحة العالمية.
حاسبة السعرات الأساسية
تخطط لنظام غذائي وتحتاج إلى معرفة احتياجاتك الأساسية من السعرات الحرارية؟ يكشف حاسبة BMR المجانية لدينا بالضبط عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك كل يوم لمجرد البقاء على قيد الحياة.
حاسبة السعرات الحرارية
قم بتقدير عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.
حاسبة الماكرو
ابحث عن النسبة المثالية للبروتين والدهون والكربوهيدرات لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
حاسبة دهون الجسم
هل ترغب في الحصول على صورة أكثر دقة عن صحتك مما يوفره الميزان البسيط؟ توفر لك حاسبة دهون الجسم المجانية الخاصة بنا تقديرًا لنسبة الدهون في جسمك باستخدام قياسات الشريط البسيطة. من خلال إدخال بعض القياسات السريعة—الطول، محيط الرقبة، محيط الخصر، وبالنسبة للنساء، محيط الوركين—يمكنك الحصول على تقدير واقعي لتكوين جسمك دون الحاجة إلى معدات طبية مكلفة أو زيارات إلى العيادات. تساعدك هذه الأداة على تتبع تقدمك بدقة أكبر، وتحديد أهداف لياقتك البدنية بذكاء، واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن نظامك الغذائي ونظام التمارين الرياضية.
حاسبة استهلاك المياه
هل تشعر بالقلق من أنك قد لا تحصل على ما يكفي من الماء يوميًا؟ تساعدك حاسبتنا المجانية لاستهلاك المياه على تحديد هدفك الأمثل للترطيب اليومي بناءً على وزنك، والمناخ الذي تعيش فيه، ومقدار التمارين التي تقوم بها. من خلال إدخال هذه المعلومات البسيطة، ستحصل على توصية مخصصة بكمية الماء التي يجب شربها بالساعات، مما يساعدك على تجنب الجفاف الخفيف، وتحسين عملية الهضم، والحفاظ على طاقتك طوال اليوم.
حاسبة الوتيرة
هل تستعد لسباق 5 كيلومترات أو ماراثون؟ تساعدك حاسبة الوتيرة المجانية الخاصة بنا على معرفة السرعة التي تحتاج إلى الجري بها لتحقيق وقت الانتهاء المستهدف بسهولة. سواء كنت عداءً مبتدئًا أو عداءً محترفًا، تتيح لك هذه الأداة تحويل مسافات السباق القياسية وأوقاتك إلى وتيرة واقعية، مع تقديم نصائح حول كيفية الحفاظ على وتيرة ثابتة عبر مختلف المسافات.
حاسبة مسافة الجري
هل تعطلت ساعة GPS الخاصة بك أثناء الجري؟ تتيح لك حاسبة مسافة الجري المجانية الخاصة بنا معرفة بالضبط كم جريت بناءً على إجمالي وقتك ومتوسط سرعتك. سواء كنت من محبي الجري الصباحي أو عداءً مخضرمًا يتتبع الأميال لأهداف ماراثونية، فإن هذه الأداة البسيطة تساعدك على استعادة البيانات المفقودة، أو التحقق من قراءات جهاز الجري، أو ببساطة التأكد من أنك تحافظ على التقدم نحو أهدافك الأسبوعية.
حاسبة السرعة والمسافة والوقت
استخدم أداتنا المجانية عبر الإنترنت لحساب السرعة والمسافة والوقت. تقوم هذه الأداة بحل المعادلة الحركية بناءً على المتغيرات التي تدخلها، مما يوفر لك النتيجة الدقيقة بسرعة وبساطة. سواء كنت بحاجة إلى حساب المسافة المقطوعة، أو تحديد متوسط السرعة، أو معرفة الوقت المستغرق، فإن هذه الأداة تقدم لك الإجابة الفورية دون الحاجة إلى أي برامج إضافية.